Dieta Saludable ¡Perder peso ganando salud!

Introducción 

Primero que nada hacer dieta no es saludable, tener una dieta de alimentación saludable es lo mas indicado. consumir alimentos naturales, en su mayoría frescos como frutas, verduras,  cereales, frutos secos, semillas secas, y infusiones como te verde, anís, etc. y no nos olvidemos de los ácidos grasos omega3, 6 y 9 que se encuentran en el ajonjolí, sacha inchi, chia, etc. que podrían ser excelentes alimentos saludable para ¡perder peso ganando salud!. 

Hacer dieta para muchos significa comer muy poco, privarse de unos alimentos o comer un alimentos en particular como por ejemplo la dieta de la manzana que es muy famosa. esas dietas en ocasiones suelen funcionar pero por un periodo corto porque toda la vida no puedes hacer ese tipo de dieta. en cambio yo les propongo llevar una dieta de alimentación saludable que lo puede hacer durante toda su vida y con lo beneficios de darse gustitos de ves en cuando sin preocuparse que engordara, porque lleva una alimentación saludable.

Hacer deporte es muy importante para una buena salud quien les escribe este blog es una persona que le encanta el atletismo, participo en maratones, hago ejercicio, etc. ustedes pueden practicar su deporte favorito en su tiempo libre y de esa forma mejorar su salud, otra forma también es hacer ejercicio antes de ducharse unos 20 minutos a 30 a mas según el tiempo que tenga (podría ser interesante que se levante media hora entes de lo acostumbrado, haga ejercicio se bañe, desayuno saludable y vaya al trabajo). Puede comprar una bicicleta para ir al trabajo. en  fin hay muchas formas de hacer ejercicio. en un principio no se sentirá tan muy bien pero cuando se costumbre agradecerá haber hecho ese cambio a una dieta de alimentación saludable con ejerció.

Para un estudiante como en mi caso y cualquier persona, hacer ejerció podría ayudar a tener mejor memoria, habilidad mental, recuperar memoria perdida. es importante recordar que los ácidos grasos omega3, 6 y 9 son importantes para el buen funcionamiento del cerebro y del corazón. ya que disminuyen el colesterol.

Agua pura es importante tomar para una dieta saludable en cantidades proporcionales a la cantidad de calorías que consume, mayormente una persona debe consumir  2000 kl/cal al día y 2L de agua, una persona que hace ejercicio físico en su vida diaria necesita mas calorías por lo tanto mas agua,  las cantidad de calorías puede variar entre un deportista y gimnasta atleta, etc. de ese modo podremos digerir mejor nuestros alimentos y mejorar su salud, en climass fríos puede tomar poco menos de agua o agua caliente pero no dejen de tomar agua les hará sentir bien. se mantendrán jóvenes más tiempo. con una piel más saludable hará lucir radiante.  tomar agua ayudara a ¡perder peso ganando salud!. 

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